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和治友德 - 世界睡眠日:良好睡眠提高免疫力

时间:2022-06-23人气: 作者: 英才

       和治友德 世界睡眠日:良好睡眠提高免疫力

       今天是3月21日的世界睡眠日 正式引入中国。良好睡眠可以提高免疫力人的一生三分之一的时间是在睡眠中度过的。但是根据调查发现,当前社会上各个人群长期熬夜造成的睡眠不足、睡眠质量不高成为较为普遍的现象,睡得晚、睡得短、睡得浅成为很多国人的睡眠常态。在中国医师协会、中国医师协会睡眠医学专业委员会主办的抗击新冠2020年世界睡眠日睡眠管理专家在线系列讲座中,专家们指出,良好的睡眠可以提高人体的免疫力,增强抗病能力。随着人们工作生活节奏越来越快,越来越多的人加入主动熬夜大军,对健康形成了不利的消耗。2013年,人们平均入睡时间在22:00左右,但2019年却推迟到了23:55。人们一边长期主动熬夜,一边又购买网红助眠产品改善失眠进行养生,不同人群喜好的网红产品有所不同。网络调查显示,70后喜欢养生足浴盆,80后喜欢助眠枕头,90后喜欢监测设备,95后喜欢助眠耳塞,00后喜欢蒸汽眼罩。越年轻,你越喜欢一些有趣和智能的产品。科学研究表明,良好的睡眠可以提高人体的免疫力,增强抗病能力,帮助我们的身体修复,巩固记忆,增强免疫功能,护送我们的健康。睡眠质量与人体免疫呈正相关,38.8%的人由于长期睡眠障碍而免疫力下降。如果一个人每天只睡4个小时,血液中的流感抗体只能达到正常睡眠7-8个小时的50%。优化睡眠时间、睡眠效率和深度睡眠有助于改善人体的抗病毒免疫反应。睡眠是滋养肾脏和保护肾脏的重要组成部分。国家医学大师张大宁教授说,肾脏是人类生命的基础,睡眠是滋养肾脏和保护肾脏的重要组成部分。中医认为,睡眠是阴阳生长平衡的过程,阳进入阴睡眠,阳出于阴。灵枢阳卧,阴;灵枢卫气日、夜、夜、夜、阳、阴、阴、阴、阴、阴、阳、阴、阳、阳、阴、阴、阴、阴;阴是指日活动、兴奋、功能;阴是指静止、休息、恢复的过程,是物质。近年来的大量研究证实,一些研究表明,平均每天睡眠不足4小时的人死亡率是前者的两倍,因此睡眠是滋养肾脏的重要组成部分。天人相应 张大宁大师说,健康注重午睡。中医天人合一,又称天人合一,即人与自然是一个统一的整体。自然环境影响着人们的生理、病理、治疗、保健等。人们也应该随时随地适应和配合这种不断变化的自然环境。只有这样,才能实现天人合一。睡眠也是如此。中午(中午指中午11:00到1:00),外界阳气最盛,午睡可以滋养肾阳;晚上(子时指晚上11:00到1:00),外界阴气最盛,子时睡可以滋养肾阴,中午不睡可以滋养肾阴,子时睡可以消耗肾阴;伤阳者嗜睡,消耗阴者失眠,也就是说中午不睡午觉会伤肾阳,肾阳伤下午容易嗜睡困倦;半夜不睡会伤肾阴,半夜1:00后很难入睡。因此,午睡实际上是滋养肾阴滋养肾阴和获得肾阳的重要方法。试着自然醒来,这也特别重要。创造良好的睡眠健康环境,睡眠方式和环境也与肾脏滋养有一定的关系。唐代著名医生孙思邈认为,凡人躺在地上,春夏向东,秋冬向西,头不躺在北面,墙也不睡在地上。任何想睡觉的人,不要唱歌,不知道。睡觉时先脱下左右,不要放弃。不要留下灯和蜡烛,让灵魂和六神不安,更多的悲伤。头边的炎炉,随着时间的推移,头部和眼睛都是红色和干燥的。晚上躺在耳朵里没有洞,吹耳聋,夏天不露出卧室,皮肤厚,喜欢成瘾或面部风。冬夜不要覆盖头部,要长寿。宋代蔡在《睡眠公式》中提出睡眠和屈曲,睡眠和伸展,早晚正确,先睡觉,先睡心,然后睡眼睛,由于心脏的位置,睡眠一般在右侧更合适。简而言之,睡眠与肾脏滋养有着至关重要的关系,确保睡眠时间,注意睡眠方法无疑对人类健康有至关重要的关系。专家提醒:如果一周内出现三次以上失眠,患者应持续三个多月以上,患者应及时间到专业机构进行治疗。 世界睡眠日:良好睡眠提高免疫力)

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