24式太极拳拳谱

24式太极拳，也称为简化太极拳，是由国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。它虽然只有24个动作，但相比传统的太极拳套路更为精练和规范，同时能够充分体现太极拳的运动特点。以下是24式太极拳的拳谱：

起势：两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。

左右野马分鬃：包括抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移等重复动作。

白鹤亮翅：转身抱球、跟步后坐、虚步分手。

左右搂膝拗步：涉及转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移等重复动作。

手挥琵琶：跟步收手、后坐挑掌、虚步合臂。

左右倒卷肱：包含转身撤手、提膝屈肘、退步推掌等重复动作。

左揽雀尾：包括转身撤手、转体抱球、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

右揽雀尾：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋等动作。

注意，此处仅列举了部分拳谱动作，完整的24式太极拳还包含其他动作，如单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势等。

要学习和练习24式太极拳，最好在有经验的教练的指导下进行，以确保动作的准确性和安全性。同时，太极拳不仅注重动作的规范性，还强调呼吸与动作的协调，以及内心的平静与专注，这也是太极拳的重要特点之一。